对于身处德国的人数来说，千等万等，2019年冬令时终究还是到来了：本周日（10月27日），欧洲会调整至冬令时时间，周日凌晨3点时，你的联网设备如手机和电脑上的时间将自动回调至2点。换言之，本周日可以多睡一小时！与此同时，你与中国的时差将由6小时变为7小时，不要忘记通知国内的家人。

调整成冬令时后，天亮和天黑的时间都将更加提前。考虑到自然光对睡眠/唤醒周期的影响，冬令时是更受德国人欢迎的计时方式。根据埃尔兰根-纽伦堡大学的一项研究，人们在调整到夏令时的时候，对生活的满意度会暂时降低。因为调整夏令时需要人们把生活“调早一小时”，这使民众在生理和心理上都感觉不愉快。

德国睡眠研究与睡眠医学学会（DGSM）专家因而希望，能把时间固定在冬令时，不再每年两次费力调整。该学会主席Alfred Wiater介绍，每次令时调整之后的头3天，人体感受到的压力都非常大，心脏病发作几率和中风的风险都有所增加。通常要到一个星期后，人们才会适应新节奏，“某些人甚至要花几个星期，尤其是如果睡眠/唤醒周期还在由于其他原因而受干扰的时候。”

理论上，是光照时间决定了我们的生物钟，也就是我们什么时候清醒、什么时候困倦。问题在于很少有人能遵循这种自然节奏，因为人们的作息安排要由所谓的“社会时间表”决定——比如有人要熬夜加班、有人要早起上学等等。这种现象被称为“社会性时差”。

夏令时恰恰能够放大“社会性时差”的负面作用。因为夏天天黑得晚，人体每天生产“催眠帮手”褪黑素的时间点也相应后延，这就导致人们开始感觉困倦并进入睡眠的时间比冬天要晚，但因为要上学上班，起床的时间并没有推迟。睡眠研究员Hans-GünterWeeß表示：“随着时间的推移，睡眠不足将威胁到我们这个长期困倦、疲惫的社会。”

欧盟委员会也曾建议从2019年开始就可以取消令时转换。但是，为了使欧洲不出现可怕的“时区拼图”的情况，各成员国还是希望达成共识后统一选择冬/夏令时以及正式取消令时的时间点。